Czesc, wrocilem i cos skrobne , bo dlugo mnie tu nie bylo . Treningi ida spoko , to juz 4 miesiac z ketlami , ponadto zmienilem grupe CF , treningi sa ciezsze , efekty lepsze . Waze obecnie 78kg , a w lutym wazylem 84 , jednak co ciekawsze - zaczynajac mialem w pasie jakies 97 kg , obecnie ok 88-90 - efekt wizualny znaczaco lepszy :) Jesli [...]
Wlasciwie nie mam pojecia od czego zaczac. . . Po pierwsze DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA. bez niej kazdy wysilek na silowni czy przy zelastwie POJDZIE NA MARNE. Cwiczac dalej bez diety nawet z najlepszym programem treningowym nie osiagniesz dobrych efektow. Jesli chcesz zbudowac mase powiniennes stosowac diete ktora zapewniac Ci bedzie wiecej kalori [...]
Chcac uzyskac dobre efekty w cwiczeniu na mase cwiczymy kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. Rownie wazna bowiem jak trening jest regeneracja. Trening ten nie jest bardzo intensywny ale wystarczajaco intensywny by pobudzic miesnie bo wzrostu. Zbyt duza intensywnosc w cwiczeiach na mase dla naturlanie cwiczacwego tez nie jest porzadana. Trening [...]
Niedowierzanie. Tak krotko opisze moja moja reakcje po walce Mino - Nog. Legenda odeszla. Tak jak powiedzial Mir przed walka - "ja nie mam do stracenia nic; on wszystko". No i Nog stracil wszystko, a dla Mira to byla wygrana zycia. Kurde, Minotaur walczyl jakby byl ciezko chory. Kompletna niemoc. On niedomagal! Brak slow...:(( Nie [...]
[...] wielu zawodników jest po tego typu urazach i dalej śmigają po boisku, więc nie ma się czym podłamywać. Na pewno jest poważna operacja i duża trauma dla stawu, dlatego tak długo dochodzi się do pełni sprawności ale na pewno warto zwłaszcza że jesteś młoda i organizm szybciej się regeneruje. Ps. Jak piszesz o swoich urazach to niestety ale [...]
[...] ubezpieczenia wyciągnąć na koszty leczenia? Mojej koleżance się udało,dostała z PZU kilka tysięcy,tak że spokojnie starczyło na operację i stabilizator po tym wszystkim. Może tez spróbuj? A jak nie,to zorientuj się,jak długo się czeka w kolejkach w NFZ,bo to zależy też od szpitala. W jednym się czeka dwa tygodnie,w innym dwa lata,nie ma reguły.
30 min wchodzenie na taboret dziwie się że Ci sie chciało %-) a tak w ogóle jak dlugo zamierzasz redukować? czy przez cały czas trwania konkursu starasz się robić rekomp?:-)
nie moge czytac tych bzdur jak czytam ze tes niszczy system. ludzie to tylko test i co to ma niby robic?? jestem na bombie juz dlugo, bije i ug i apeczna omke czy prolke i nie ma mowy o jakims wyjabniu z butow czy cos. roznice sa minimalne.
--zostało mi 17 dni więc nie będę się przerzucał na nic innego > skończę to i zobaczymy jakie będą efekty --co do tępa to postaram się skrócić czas ćwiczeń bo faktycznie przy tym co ty mówisz to za długo mi to schodzi -- jajcmen jak skończysz to wrzuć zdjątko, zobaczymy jak się wyrzeźbiłeś
Witam w dniu wczorajszym dotarłem na zgrupowanie kadry U 20 . Która odbywa się w Zakopanym już po pierwszym treningu za nie długo drugi.Suplementacji dalej pilnuje więc się nie bać. W pierwszy plan treningowy weszły przysiady tył 4x4 i 4x3 pierwsze ma 130 kg a drugie dwie na 140 i dwie na 150 kolejnym punktem było rwanie na wysoko 50x5 6 serii [...]
Witam w dniu wczorajszym dotarłem na zgrupowanie kadry U 20 . Która odbywa się w Zakopanym już po pierwszym treningu za nie długo drugi.Suplementacji dalej pilnuje więc się nie bać. W pierwszy plan treningowy weszły przysiady tył 4x4 i 4x3 pierwsze ma 130 kg a drugie dwie na 140 i dwie na 150 kolejnym punktem było rwanie na wysoko 50x5 6 serii [...]
[...] witaminy. Ew. mirtazapina, meta, tylko jak masz doświadczenie z dopingiem. Albo może to być związane z dużą ilością estrogenu. Wtedy np. antyestrogeny: proviron (ale nie za długo), nolva, czy ari. Tylko tak ja wyżej, jeżeli masz odpowiednie doświadczenie z dopingiem, inaczej lepiej nie stosować tego! Z tego co zauważyłem też niektórzy tak po [...]
To ja: StaRa EkiPa: z konta tego kolegi co chodzi do Fighter'a. Długo trenujesz na siłowni?. I sztuki walki?. Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl Wysłanik Boga.
zmieszać mogę, ale tylko po 1ml bo pompki mam 2ml, co do samych środków. Wiem, że nikt mi teraz nie uwierzy, ale to ma być jedyny cykl, ewentualnie jeszcze jeden na zbicie fatu i rzeźbę. Nie gonię za mega masą, nie chcę mieć 50cm w bicu, a jedynie poprawić sylwetkę, a naturalne drogi już się wyczerpały. Długo wybierałem środki, po przeczytaniu [...]
Czytajac wypowiedz "Markosa"tu i na innych forach bardzo sie dziwie ze ma pretensje o to i owo.Normalnie myslacy czlowiek nawet nie znajac zbyt dobrze tematu odrazu zrozumie to, ze to wlasnie on rozpetal cala ta niezdrowa sytuacje.Jesli chce robic swoje TSD i rozwijac sie niech to robi ma do tego prawo.Po co buduje swoja prawde ktora ma [...]
taak....van damme mialem taka maszynke calkiem dlugo i cala ja rozkrecalem i moglem sobie w niej siedziec....tylko ze ta moja rozkrecala sie na maxa do 170 stopni...ale moj qmpel sie na niej rozciagnal....on tez rozciagal sie przy scianie(dupa do sciany nogi na sciane)i po1,25 kg na noge....mi jakos mimo zaangazowania idzie wolniej(moze trzeba [...]
[...] nie możesz ciągle jechać tak mocnymi treningami, bo szybko się zajedziesz. Powinieneś na jakiś czas zluzować, albo pociągnąć jeszcze trochę przez okres zawodów ale nie za długo bo przyjdzie przetrenowanie i kontuzje. Ja na Twoim miejscu w okresie zawodów(jak masz kilka imprez w ciągu dosyć krótkiego okresu czasu) to wszedłbym na dwa treningi w [...]
może być takiego reżimu nikt nei jest w stanie wytrzymać , ja juz dawno doszłam do tego że co 4 tygodnie solidnego treningu potrzebuje regeneracji , a ty jedziesz tak długo na coraz mniejszych kaloriach. Często dziewczyny przed zawodami w fazie niskich kalorii zasypiaja jak dzieci w czasie dnia
[...] mam wrażenie, że moja wytrzymałość mięśniowa sporo spadła, masa mięśniowa też bez większych zmian. Po przerwie rozważam przesiadkę na 15,10,5 i tu parę pytań: 1 jak długo można ciągnąć ten trening? Czy po 8 tyg MUSZĘ zmienić na inny czy mogę nim jechać dopóki będzie progres. Czytałem że jest to trening do tzw."przywrócenia formy mięsniom [...]
Panowie, wszedłem na 500mg Omo i 500 trena enan, ale tak jakoś to ciężko wszystko idzie i zastanawiam się nad mostkiem. I pytanie. Jak by zrobić ten mostek? Jak długo? Ile testa na mostku??
UFC 92 LIVE
